有哪些超好吃且不长胖的拌面速食菜谱推荐？

头盘为开胃品，基本上是具有特色风味的咸、酸为主的菜。

第二道菜是汤，包括浓汤茸汤和清汤。

第三道菜一般为鱼类菜肴，餐厅档次的高低都从这道菜开始明显体现。进口网

这里包括各种淡水鱼、海水鱼、贝类，一般档次较高的餐厅，鱼类菜肴以空运进口为多。

肉禽类菜肴是第四道菜，也称为主菜，有牛、羊、猪肉，也有鸡、鸭、鹅，可煮、可炸、可烤、可焖。

牛排、羊排等肉禽的新鲜度和烹调口味也同样体现自助餐厅的档次和功底。

蔬菜类菜肴一般安排在肉类菜肴之后，也可以与肉类菜肴同时食用，品种有生菜类，也有熟食类。

西餐的甜品一般是在主菜之后食用的，如果冻、薄饼、冰淇淋、水果等。

特别要说的是，高档餐厅的烧菜比重较少，甚至没有，有些餐厅会安排厨师现场制作一些烤、烧类菜品，客人现点现食，以保证火候和新鲜程度。

延展：

自助餐简介：

自助餐，有时亦称冷餐会，起源于8世纪北欧斯堪的纳维亚半岛的海盗，它是目前国际上所通行的一种非正式的西式宴会，在大型的商务活动中尤为多见。

它的具体作法是，不预备正餐，而由就餐者随意在用餐时自行选择食物、饮料，然后或立或坐，自由地与他人在一起或是独自一人地用餐。

自助餐之所以称为自助餐，主要是因其可以在用餐时调动用餐者的主观能动性，而由其自己动手，自己帮助自己，自己在既定的范围之内安排选用菜肴。

至于它又被叫作冷餐会，则主要是因其提供的食物以冷食为主。

当然，适量地提供一些热菜，或者提供一些半成品由用餐者自己进行加工，也是允许的。

自助餐菜单、自助餐菜谱推荐：

大荤：香菇蒸鸡腿、蒸肉饼、红烧大肉、粉蒸肉、红烧狮子头、牛扒、清蒸小排、蒜香排条、糖醋排条、香酥大排、红烧大排、椒盐大排。

大荤香菇蒸鸡腿、蒸肉饼、红烧大肉、粉蒸肉、红烧狮子头、牛扒、清蒸小排、蒜香排条、糖醋排条、香酥大排、红烧大排、椒盐大排、粉蒸大排、宫爆鸡丁、酸甜鸡块、红油鸡块、红烧鸡块、酱鸭条、红烧鸭块、盐水鸭、鸭腿肉 、白切鸡、红烧鸡腿、香酥鸡腿、清蒸鸡腿、红烧鸡翅、粉蒸鱼块、油炸鲫鱼、水煮咸肉、酱爆鸡丁、炸鹌鹑、红烧猪手、耗油牛肉、盐水鸭、油爆虾、川香辣子鸡、面包吐丝、青鱼蒸蛋、叉烧肉、豆豉河鳗、带鱼煲、酱鸭、红烧肉丸、红烧蹄膀、红烧鸭根、粉蒸大排。

小荤：蒜苔腊肉、莴笋肉片、五彩鸡丁、荷兰豆炒鱿鱼、肉沫烧豆腐、蕃茄炒鸡蛋、洋葱炒大肠、炒三丁、青椒炒牛肉、青豆煮肉丁、黄瓜炒火腿、银芽肉丝、西芹炒肉片、菜花炒肉片、扁豆烧牛肉、杭三鲜、扬州干丝、青椒炒鸭屯、雪丽红目鱼、三色香肠、银菜鸡丝、木耳白菜肉片、回锅肉、蕃茄炒蛋、荷兰豆炒肉片、冬笋雪菜肚丝、黄瓜火腿、美芹干丝肉丝、花蛤炖蛋、八宝肉酱、木须肉、青椒茭白肉丝、鱼香茄子、油焖竹笋肉丝、香拌云丝、烩三丁、炒三丝、花菜肉片、芹菜鱿鱼、五香酱蛋。

素菜：香菇青菜、辣味大白菜、上汤豆苗、蒜蓉青瓜、南乳通菜、壕油生菜、炒韭菜、手撕包菜、炒豆、腐乳通菜、上汤芥菜、清炒丝瓜、蒜蓉菜心、上汤小白菜、红烧冬瓜、上汤娃娃菜、清炒凉瓜 、炒南瓜、蒜泥菠菜、耗油生菜、葱油萝卜丝、炒橄榄菜、西芹拌百合、红椒韭菜豆芽、蓬花菜、咸菜粉皮、青椒藕丝、葱油蚕豆、炒素、刀豆、黄雅菜、塔菜、叶开花、韭菜豆腐皮、生扁空心菜、青椒土豆丝、红烧素肠、炝黄瓜、油焖茄子、葱油豇豆、炒四青、青椒茭白丝。

汤类：炖丝鸡汤、酸辣肚丝汤、海草龙骨汤、三宝老鸡汤、小排萝卜汤、蛤蜊豆腐汤、老鸭冬瓜汤、酸辣汤、鸡爪黄豆汤、榨菜肉丝蛋花汤、三鲜汤、鱼头豆腐汤、香菇肉丝豆腐羹、蕃茄蛋汤、罗宋汤、成都汤、蹄膀冬瓜汤、海带骨头汤、木耳蛋汤、黄豆骨头汤、鱼丸菜汤、黄花汤、丝瓜肉丸汤、三片汤、鸡鸭血豆腐汤、开洋冬瓜汤、紫菜蛋花汤、鸡毛菜豆腐蛋汤、冬瓜咸肉汤、鱼头酸菜汤、豆皮汤、香菇肉丝豆腐汤。

水果：鲜橙、哈密瓜、苹果、西瓜、香蕉、水晶梨、芒果、蜜桃、葡萄、甜瓜。

早点：鲜肉包、三鲜面条、机制面条、绿豆稀饭、红枣糯米粥、花生粥、刀削面、凉拌面、宁波汤圆、蛋糕、油条、水饺、馄饨、麻球、小笼包、白玉馒头、葱油卷、椒盐卷、酱肉包、炒面、葱油饼、蛋饼 、面包、画卷、烧卖、牛奶、豆浆、皮蛋粥、瘦肉粥、猪肝粥、绿豆稀饭、生地龙骨粥、红豆稀饭、各式面条。

夏天很适合吃速食!一方面，天气热，可以吃冷食，更容易控制热量;另一方面，夏天的速食更好操作，甚至有的都不用开火：泡一泡，拌一拌，就可以享受美味啦!推荐三中阿虎常吃的速食，热量低，饱腹感强!

1.牛筋面

牛筋面是面筋，因为是干货，所以每次只要吃五十克就够吃一餐，泡发也很简单：在水里浸泡十五分钟，然后捞出来沥水半个小时，就可以吃了，是的，这个面是熟的，不用煮

泡发之后就是软软的样子，然后调一个料汁拌匀就能吃了

调料可以参考这个低卡的方子，把蒜切末然后跟其他调料搅拌均匀就行了，如果喜欢芝麻酱的话可以用水澥开再加进去，吃起来更香!

2.魔芋面

魔芋的热量比牛筋面还要低，几乎可以忽略不计，唯一的热量来源就是调料而已，阿宽的这款是带调料包的，连味汁都不用调，一分钟快手菜!

操作也很简单：

附上热量表

3.东北冷面

推荐品牌咕咕熊这款，调味始终，而且自带辣白菜，一份的量很大，女孩子可以分两顿吃!

这款的调味料也很全，有料汁、芝麻、辣椒酱、辣椒粉。只要准备一点凉白开就能吃面了!

需要冷藏，保质期三个月，不冷藏保质期只有一个月哦，做法如下

这一说到

雀巢

品牌，不少家长都会想到宝宝奶粉和咖啡等饮品，而其实除了这些，雀巢的三花植脂淡奶也是很受消费者欢迎的，很多家长也会购买过去给宝宝做东西吃，那雀巢三花植脂淡奶吃法食谱大全是什么呢?可以做什么美食?下面我们就一起来分享一下。

雀巢三花植脂淡奶实际上是人工合成的一种食材，可以说是

淡奶油

的一种类别，味道香醇浓厚，在家里可以自制一些菜肴或者是小甜品点心等。比如制作奶沫鸳鸯奶茶，先将红茶放入杯中，一般用的是川宁的红茶，倒入250毫升的沸水。接着反复拉动茶包让红茶可以溶入水中，最后将雀巢三花植脂淡奶60毫升倒入红茶中搅拌均匀，就可以制作出风味独特的奶茶。同时还可以制作淡奶油小面包、香甜奶豆糕等，把淡奶倒入锅中煮开，和鱼胶水一起搅拌均匀，香甜可口很适合给宝宝当点心或者是

下午茶

吃。

在购买雀巢三花植脂淡奶的时候，家长们尽量要选择正规的渠道去进行购买，这样才能避免买到不合格的产品，同时可以多关注包装上的说明，按照相关规定标准来控制每一次的添加量，适量的淡奶味道更好。