想提高睡眠质量，褪黑素哪个牌子的效果好呢？

夜不能寐?德国助眠神器大揭秘，让你安眠无忧!

对于那些辗转难眠的朋友们，今天就为大家带来一场德国助眠神器的盛宴，无论是入睡困难、压力山大还是环境变换引起的不适，这里总有一款适合你!

失眠难题，我们先从自然疗法开始：

Abtei天然缬草片——这可不是普通的草药，它是温和的安神良药，不仅能镇定心神，还能缓解压力和抑郁，只需睡前轻轻服用3粒，轻松助你进入梦乡。如果情绪困扰，白天适量增加剂量，安全无副作用。

快速入眠，选对方法：

Greendoc快速入睡片——褪黑素的误解无需再延续，只要剂量适中，它能有效缩短入睡时间，特别是对于那些辗转反侧的夜晚，这款产品效果更胜一筹。

轻松应对特殊情境：

Schaebens褪黑素喷雾——特别为出差、旅游或时差困扰设计，只需睡前轻轻一喷，啤酒花与褪黑素的完美结合，让你在陌生环境中也能迅速获得深度睡眠，避免了吞服胶囊的繁琐。进口网

物理降噪，静享安眠：

Ohropax记忆棉耳塞——无论飞机轰鸣还是熊孩子的吵闹，这款耳塞都能瞬间屏蔽外界干扰，绿色窄耳道型号尤其适合女性和初次使用耳塞的朋友，记得定期更换哦。

草本力量，德国人信赖的选择：

Bad Heilbrunner睡眠茶——德国人习惯先以天然草本茶疗愈小病小痛，这款助眠茶同样出色，除了助眠，感冒茶和咳嗽茶也值得一试。

泡澡助眠，深度放松的秘密武器：

Kneipp泡澡精油——沉浸在香薰与泡澡的双重享受中，瞬间释放压力，深度放松，哪怕没有泡澡条件，脚部按摩同样有效。

香气引导，睡眠信号灯：

Ipuro液体无火香薰——选择清淡的香氛，让空气清新同时，为大脑发送入睡信号，避免强烈味道带来的刺激。

蜡烛助眠，氛围与宁静的完美结合：

Kneipp香薰蜡烛——檀香气息如丝如缕，点燃蜡烛，沉浸于东方神秘的深度放松氛围中，但使用时请务必注意安全。

贴心提示：

这些神器均为非处方商品，在德国的dm或rossmann超市就能轻松入手，且副作用小，无需担心影响第二天的精神状态。但对于长期或严重失眠，建议寻求专业医生的帮助，如Hausarzt或预约当地的专业睡眠实验室Termin。

人生三分之一的时间在睡眠中度过，保持优质睡眠至关重要。现在，就让这些德国助眠神器成为你夜幕降临后的守护天使吧!

期待更多小伙伴的分享与推荐，让我们一起追寻那甜美的梦境。晚安，好梦!

目前有非常多的助眠药物，对于失眠患者该如何选择呢?根据美国睡眠医学会的建议，结合中国睡眠医学专家共识，我们推荐按照以下的顺序选择助眠药物。越是排在上面的，越是优先选择。

一、非苯二氮䓬类镇静催眠药

这类药物起效快，疗效肯定，副反应较少，尤其是没有肌肉松弛的副反应，不影响第二天的认知功能，成瘾性较低。因此作为首先推荐的药物。

代表药物有：唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆及右佐匹克隆等。

二、苯二氮䓬类镇静催眠药

这类药物疗效肯定，尤其是对伴有明显焦虑表现的失眠患者，效果更好。但是这类药物有肌肉松弛作用，容易导致腿软、无力，使用时应谨防摔倒。同时，这类药物大多数作用时间偏长，第二天起床后常有困倦、注意力不集中等残留药理效应。长期服用容易出现药物成瘾。

代表药物有：劳拉西泮、奥沙西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、氯硝西泮等。

三、褪黑素受体激动剂

人脑松果体分泌的褪黑素是调节昼夜生物节律的神经递质。褪黑素受体激动剂，模拟了人体内源性褪黑素的作用，可以很好的促进入睡。该类药物副反应小，没有成瘾性，停药时没有失眠反弹和戒断反应。但药效比镇静催眠药偏低。

代表药物有：雷美替胺(国内尚无此药)、阿戈美拉汀等。

四、有镇静催眠作用的抗抑郁药

有镇静催眠作用的抗抑郁药没有成瘾性，镇静催眠效果强，但是副反应较多。比较常见的副反应有过度镇静、头晕、便秘、体重增加等。因此，对于单纯性失眠者而言，不作为优先推荐。但对于合并焦虑、抑郁的失眠患者来说，可以作为首先推荐的药物。

代表药物有：米氮平、曲唑酮、氟伏沙明、多塞平等;

五、非苯二氮䓬类/苯二氮䓬类镇静催眠药+有镇静催眠作用的抗抑郁药

对于前四类药物单独治疗效果不好的失眠者，推荐联合两种药物治疗。如：非苯二氮䓬类药物+有镇静催眠作用的抗抑郁药;或者苯二氮䓬类镇静催眠药+有镇静催眠作用的抗抑郁药。联合药物治疗时，需密切观察药物副反应。

六、抗精神病药

抗精神病药大多都有极强的镇静催眠作用，可以用来治疗顽固性失眠。但是，该类药物副反应大，不作为失眠的常规用药。常见的副反应有：过度镇静、身体僵硬、吞咽困难、体重增加、血糖血脂升高、便秘、流口水、肌张力障碍、迟发性运动障碍等。这类药物因为具有极强的镇静催眠作用，有时被江湖郎中磨碎、制成“祖传秘方”卖给失眠者。这要引起失眠者的重视，不要服用成分不明的药物。

代表药物有：奥氮平、喹硫平、利培酮、氯氮平、氯丙嗪、奋乃静、氟哌啶醇等;

七、其它类药物

抗过敏药，如苯海拉明、扑尔敏、西替利嗪等，具有一定的镇静催眠效果。但因为疗效不肯定，因此并不推荐使用。

巴比妥类药，如巴比妥、苯巴比妥，因为副反应太多，目前已经不再推荐使用。

中药/中成药，因为需要辩证施治，所以没有被放入到这个选择顺序清单里面。

想提高睡眠质量，褪黑素牌子的效果推荐如下：

褪黑素十大品牌

1.汤臣倍健

汤臣倍健褪黑素的主要作用是快速帮助改善人体睡眠，通过加快入睡时间来促进深度睡眠。此外本品还能舒缓压力跟焦虑，放松和消除精神的紧张，起到舒缓精神的作用。

2.健安喜

健安喜褪黑素中添加有多种冷静安神、调节神经系统的植物精华，通过补充体内褪黑素和刺激分泌黑色素来维持体内褪黑素的正常水平，起到改善睡眠、提高生活质量的作用。

3.斯旺森

斯旺森的三倍褪黑素释缓片可以有效治疗和改善失眠症状，对于因为褪黑素分泌异常而导致的失眠和睡眠质量差等问题有良好的疗效。

4.康恩贝

康恩贝褪黑素维生素B6可以促进GABA的合成，从而抑制神经兴奋，让睡眠效果更佳。此外其还可以防止DNA的损伤和细胞的损害，从而起到 延缓衰老的作用。

5.百合康

百合康牌褪黑素维生素B6胶囊，其中主要含的是褪黑素以及维生素b6，因此这款产品除了能改善人们睡眠质量之外，还能够起到延年益寿的效果。

6.FINE

FINE褪黑素是来自日本的产品，其主要成分是谷丽馨氨基酸，因此是可以每天服用的，它能帮助缩短入睡时间，并且改善睡眠质量，使睡眠中觉醒次数明显减少，延长深度睡眠。

7.善存

善存褪黑素除了能帮助调整睡眠之外，还能够通过调节人体内分泌系统，增强血清浓度，来对机体功能起到修复的作用。

8.黄金搭档

黄金搭档褪黑素的主要功效是改善睡眠，但除此之外它还能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑以及各种色素沉着，使皮肤能恢复美白。

9.修正

修正褪黑素的适宜人群是失眠、健忘、体弱乏力、多梦、精力差等，对于有这些症状的人群可以起到调节人体内分泌和增强人体免疫力的作用。

10.普丽普莱

普丽普莱褪黑素在帮助改善人体睡眠情况方面发挥的效果比较理想，但是是儿童、孕妇或者是哺乳期的女性朋友，建议一定要谨慎选择它来改善问题。